Iti doresti sa reusesti la examen sau la prezentarea de la servici? Alimentatia te poate ajuta foarte mult si in acest caz. Hrana ta de peste zi trebuie sa contina carbohidrati si mai multe proteine de calitate. Aceasta combinatie se pare ca ajuta la stabilizarea zaharului in sange, in acelasi timp asigurand “combustibilul†atat de necesar creierului – glucoza, in timp ce tu devii mai apt, vioi si pregatit sa duci planurile la bun sfarsit.
Idei pentru mic dejunul dinaintea examenului:
- un castron cu lapte degresat impreuna cu cateva linguri de cereale integrale, acestea sunt usor de digerat si in acelasi timp asigura organismului necesarul de energie;
- 2 felii de paine prajita cu sunca slaba, iar dupa preferinte se poate adauga si putin unt sau un iaurt;
- Burrito – specialitate spaniola
Idei pentru pranzul dinaintea examenului:
- poti opta pentru un gratar din carne slaba (pui sau peste) cu garnitura de legume, sau orez sarbesc si salata de cruditati
- o portie de paste fierbinti cu ton
- supa de chimen cu crutoane
Alte alimente ce nu trebuie sa lipseasca:
- carne de pui slaba
- cereale integrale
- rosii proaspete preparate cu ulei de masline
- legume crude
- lactate
- hidrateaza-te cu multa apa
- opteaza pentu alimente bogate in Omega 3 (peste gras, ulei de masline)
- mananca alimente bogate in acid folic (spanac, broccoli, cereale)
Alte sfaturi pentru sanatatea creierului: